Умственные упражнения

1.Играйте в игры. 
Как показали научные исследования, увлечение настольными играми и головоломками может сократить риск наступления деменции, так как они в разнообразных аспектах развивают человеческий мозг. Взять, к примеру, игру в слова, нарды, монополию или хотя бы один раунд, сыгранный в покер или бридж. Они послужат не только развлечением, но также и разминкой для головного мозга. Существует ещё один прекрасный способ улучшить Вашу мозговую деятельность – поиграть в игры, разработанные специально для этой цели. Игры для мозга, если их регулярно решать, могут улучшить такие функции головного мозга, как память, сосредоточение, лингвистические навыки, зрительно-пространственные навыки, логика и организованность. Чтобы добиться успехов в этом, достаточно уделять играм всего лишь десять минут в день. 
2.Читайте и пишите. 
Ежедневное чтение или письмо – великолепная тренировка для головного мозга, в особенности если Вы узнаёте или выражаете нечто новое, два этих нехитрых занятия способствуют стимуляции гиппокампа - основная составляющая мозга, отвечающая за память. Чем больше Вы стимулируете и активизируете эту область, тем меньшим для Вас будет риск потери памяти и других признаков деменции. Чтобы дать своему мозгу ещё большую нагрузку, попробуйте читать слова задом наперёд или писать той рукой, которой Вы обычно не пишете (левой, если Вы правша и наоборот) или поиграть в игры для мозга. 
3.Иметь хотя бы одно-два хобби. 
Лучшим способом развить Ваше пространственно-временное чувство может стать хобби, требующее хотя бы в некоторой степени хорошей координации движений и способности просчитывать что-либо в уме. Можно привести несколько примеров, попадающих под эти требования: вязание, шитьё, рисование, скульптура, гончарное дело или же работы по дереву. Учиться (не имеет значения, начинать или продолжать после длительного перерыва) играть на музыкальном инструменте с возрастом становится сложней, но польза, которую Вам это принесёт, того стоит. Но если для Вас всё же это слишком сложно, попробуйте как можно чаще слушать музыку, в особенности классическую. Существует такое понятие, как «Эффект Моцарта», согласно которому если Вы слушаете классическую музыку, то Ваш мозг функционирует намного лучше независимо от Вашего возраста. Иметь хобби – уже само по себе означает иметь пытливый ум. Чем больше у Вас увлечений, тем более развиты Ваши нейронные сети.  Увлечения также вносят разнообразие в окружающую среду, дают Вам и Вашему мозгу столкнуться с чем-либо доселе неизведанным и поначалу сложным. Ради этого стоит жить. 
4.Посвятите себя образованию (учитесь на протяжении всей Вашей жизни). 
Процесс обучения вызывает структурные, химические и функциональные изменения в головном мозге, которые могут очень положительно сказаться на его здоровье. Если Вы будете учиться всю Вашу жизнь, Вы постоянно будете постигать новые знания, открывать в себе новые способности, которые повысят нейропластичность Вашего мозга. К слову, научные исследования выявили, что продолжительность функционирования головного мозга и его общее здоровье напрямую зависят от продолжительности Вашего обучения.  Оно способствует заложению обширной цепи скоплений нейронов, иначе именуемой «когнитивный (или мозговой) резерв», которая позволяет предотвратить наступление таких заболеваний, как болезнь Альцеймера. Подумайте над тем, чтобы поступить на общественные или университетские курсы для того, чтобы продолжить своё образование. Исследования также показали, что опыт в области изучения языка (языков) также может предопределить благополучие Вашего мозга на склоне лет. Совершенствование познаний в области языка и высокий показатель IQ также могут уменьшить риск возникновения деменции. Кстати говоря, если Вы, пусть даже и в старости, начнёте учить иностранный язык, это не замедлит сказаться на здоровье Вашего мозга. 
5.Решайте головоломки. 
Головоломки и логические задачи – наилучший способ улучшить периферийное мышление и стимулировать деятельность головного мозга. Доказано, что пристрастие к математическим задачам, судоку, ребусам или кроссвордам повышает эффективность работы мозга, а также улучшает умственные способности. Также научные исследования показали, что мозг увлекающихся решением кроссвордов или судоку, функционирует так же, как и тех, кто моложе их на 10 лет. Любая вещь или занятие, на которой нужно сконцентрироваться и затем хорошенько поразмыслить, годится для этой цели. И если Вы сейчас просто не имеете сил или возможности выполнять физическую нагрузку, то почему бы не заменить её на умственную? Начните с простых головоломок или задачек. По мере того, как будут расти Ваши способности, Вы сможете решать головоломки всё сложней и сложней. Или попробуйте поиграть в одну из наших игр, она также может помочь Вам не заставлять Ваш мозг бездействовать. 
6.Путешествуйте. 
Новая, требующая адаптации обстановка – лучший вариант для Вашего мозга. В таком случае, мыслимо ли придумать что-то лучше, чем отправиться в путешествие для поддержания активности головного мозга? Неважно, что это за путешествие – куда-то за границу или просто прогулка по окрестностям, ведь смена обстановки в любом случае заставляет Ваш мозг вырабатывать определённые импульсы, которые стимулируют работу его коры. Без разницы, бродите ли Вы по улицам иностранного города или просто пошли на работу не по той дороге, по которой шли вчера – результат будет одинаков, Ваш мозг вырвется за пределы бессознательного, а его активность будет усилена.

Эта игра запрещена для пользования в гостевом режиме.
Пожалуйста авторизуйтесь или, если Вы новый пользователь,  зарегистрируйтесь. Это бесплатно!

Успехов!