Физическая активность

1.Физическая нагрузка. 

Для того, чтобы поддерживать Ваш мозг в нужной форме, Вам не придётся пробежать марафон. Любое упражнение, которое заставит Ваше сердцебиение ускориться – это уже первый шаг на пути к совершенствованию Ваших умственных способностей. Доказано, что ежедневные прогулки способны сократить риск наступления деменции, а также стимулировать выработку организмом веществ, улучшающих память, внимание и способность благополучно выходить из сложных ситуаций. 

А теперь  - 10 способов почаще быть на ногах. 

- Совершайте каждый день прогулки пешком. 
- Вместо лифта или эскалатора почаще пользуйтесь ступеньками. 
- Купите шагомер: 10 тысяч шагов в день будут идеальны для Вас, и это совсем не так много, как Вы, наверное, уже представили. 
- Не сидите на месте во время рекламы по телевизору – встаньте и подвигайтесь. 
- Покосите траву на лужайке или займитесь ещё какой-нибудь работой во дворе. 
- Отправляйтесь на улицу и поиграйте со своими детьми. 
- Вымойте окна или пол. 
- Прокатитесь по окрестностям на велосипеде. 
- Займитесь танцами. 

2.Поднимайте тяжести. 

"Как показали научные исследования, женщины, занимающиеся поднятием тяжестей, не только наращивают мышечную массу, но также и улучшают тем самым свои умственные способности." В ходе исследования, результаты которого были в 2010 г. опубликованы в «Архивах Терапии», учёные обнаружили, что когнитивные способности  женщин, уделяющих больше часа в неделю силовым тренировкам, показали значительное улучшение год спустя. Они набирали высшее количество баллов в ходе тестов, которые включали также задания на планирование и исполнение.

3.Меняйтесь.

Каждое полушарие Вашего мозга контролирует противоположную ему сторону тела. Скорее всего, у Вас, как и большинства других людей, это делает доминирующее полушарие. Но, к несчастью, мы совсем забыли про второе полушарие – и, по сути, отбросили целую половину Вашего мозга! Вот поэтому и очень важно время от времени переключать активность на не доминирующую часть Вашего мозга. Если Вы правша, то регулярно делайте попытки писать левой рукой. Выполняйте упражнения, которые задействуют ось симметрии Вашего организма. К примеру, попробуйте левым локтем прикоснуться к правому колену, а правым – к левому. Ведь, как-никак, ловкий ум – здоровый ум.

Эта игра запрещена для пользования в гостевом режиме.
Пожалуйста авторизуйтесь или, если Вы новый пользователь,  зарегистрируйтесь. Это бесплатно!

Успехов!